Mange ældre oplever smerter i benene om vinteren eller på regnfulde dage, og i alvorlige tilfælde kan det endda påvirke gang. Dette er årsagen til "gamle, kolde ben".
Skyldes det gamle, kolde ben, at man ikke har lange underbukser på? Hvorfor gør nogle mennesker ondt i knæene, når det er koldt? Angående gamle, kolde ben, er følgende viden, du har brug for at vide.
Hvad er gamle, kolde ben?
Gamle kolde ben er faktisk knæartrose, en almindelig kronisk ledsygdom, der ikke er forårsaget af gigt.
Hvad er årsagen til gamle, kolde ben?
Aldring og slid på ledbrusk er den egentlige årsag til gamle, kolde ben. I øjeblikket menes det, at aldring, fedme, traumer, belastning og andre faktorer vil accelerere sliddet på brusk på knæleddets overflade.
Følgende typer mennesker er mere tilbøjelige til at lide af gamle, kolde ben:
Overvægtige mennesker
Fedme øger belastningen på knæleddet, øger trykket på ledbrusken og gør det mere udsat for bruskskader i knæet.
Mkvinder i overgangsalderen
Hos kvinder i overgangsalderen falder knoglestyrken og ernæringen af ledbrusken, og ledbrusken er tilbøjelig til slid og degeneration, hvilket øger forekomsten af gigt.
Personer med knæskader
Knæbrusken kan også blive beskadiget ved skader, især hos patienter med knæledsfrakturer. Det meste af ledbrusken bliver også beskadiget i varierende grad under bruddet.
Ppersoner med særlige erhverv
For eksempel tunge fysiske arbejdere, modeller, atleter eller folk, der normalt træner overdrevent eller upassende.
Får man "gamle, kolde ben", hvis man ikke bruger lange underbukser?
Gamle, kolde ben skyldes ikke kulde! Kulde er ikke den direkte årsag til slidgigt i knæet. Selvom der ikke er nogen direkte sammenhæng mellem kulde og gamle, kolde ben, vil kulde forværre symptomerne på gamle, kolde ben.
Om vinteren anbefales det at styrke varmen på benene. Bær det ikke hårdt. Det er et godt valg at bruge lange underbukser, når du fryser. Du kan også bruge knæbeskyttere for at holde varmen.
Hvordan beskytter man knæleddet korrekt?
0 1 “Reducer belastningen” på knæleddet
Det refererer primært til vægttab, hvilket er en effektiv måde at lindre smerter i knæleddet på. Hvis BMI-indekset overstiger 24, er vægttab særligt vigtigt for at beskytte patientens knæled.
02 Øvelser til at styrke muskelstyrken i underekstremiteterne
Stærke lårmuskler kan forbedre knæsmerter betydeligt. Det kan styrke træningen af muskelstyrken i underekstremiteterne i dagligdagen.
03 Vær opmærksom på at holde knæleddene varme
Styrkelse af varmen i knæleddene i dagligdagen kan reducere knæledssmerter og forhindre, at knæledssmerter kommer igen.
04 Rettidig brug af hjælpebøjler
Ældre patienter, der allerede har knæsmerter, kan bruge krykker til at aflaste knæleddet.
05 Undgå at bestige bjerge, reducer antallet af hugsiddende stillinger og at gå op og ned ad trapper
Klatring, hugsiddende stilling og at gå op og ned ad trapper vil øge belastningen på knæleddet betydeligt. Hvis du har knæledssmerter, bør du forsøge at undgå sådanne handlinger. Det anbefales at jogge, gå hurtigt, dyrke Tai Chi og andre motionsmetoder.
Kilde: Science Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Opslagstidspunkt: 16. feb. 2023
