Mange ældre oplever bensmerter om vinteren eller regnfulde dage, og i alvorlige tilfælde kan det endda påvirke gang.Dette er årsagen til "gamle kolde ben".
Er det gamle kolde ben forårsaget af ikke at have lange underbukser på?Hvorfor gør nogle mennesker ondt i knæ, når det er koldt?Angående gamle kolde ben, følgende viden skal du kende.
Hvad er gamle kolde ben?
Gamle kolde ben er faktisk knæartrose, en almindelig kronisk ledsygdom, der ikke er forårsaget af gigt.
Hvad er årsagen til gamle kolde ben?
Aldring og slid af ledbrusk er den egentlige årsag til gamle kolde ben.På nuværende tidspunkt menes det, at aldring, fedme, traumer, belastning og andre faktorer vil fremskynde sliddet af brusk på overfladen af knæleddet.
Følgende typer mennesker er mere tilbøjelige til at lide af gamle kolde ben:
Overvægtige mennesker
Fedme øger belastningen af knæleddet, øger trykket på ledbrusken og gør den mere tilbøjelig til knæbruskskader.
Mkvinder i enopause
Hos kvinder i overgangsalderen falder knoglestyrken og ledbruskens ernæring, og ledbrusken er tilbøjelig til slid og degeneration, hvilket øger forekomsten af gigt.
Mennesker med knæskader
Knæledbrusken kan også blive beskadiget, når den kommer til skade, især hos patienter med knæledsbrud.Det meste af ledbrusken bliver også beskadiget i varierende grad under bruddet.
Ppersoner med særlige erhverv
For eksempel tunge fysiske arbejdere, modeller, atleter eller folk, der normalt træner overdrevent eller forkert.
Vil du få "gamle kolde ben", hvis du ikke har lange underbukser på?
Gamle kolde ben er ikke på grund af kulde!Forkølelse er ikke den direkte årsag til knæartrose.Selvom der ikke er nogen direkte sammenhæng mellem kolde og gamle kolde ben, vil kulde forværre symptomerne på gamle kolde ben.
Om vinteren anbefales det at styrke varmen i benene.Bær det ikke hårdt.At have lange underbukser på er et godt valg, når du føler dig kold.Du kan også have knæbeskyttere på for at holde varmen.
Hvordan beskytter man knæleddet korrekt?
0 1 “Reducer belastningen” på knæleddet
Det refererer hovedsageligt til vægttab, som er en effektiv måde at lindre knæledssmerter på.Hvis BMI-indekset overstiger 24, så er vægttab særligt vigtigt for at beskytte patientens knæled.
02 Øvelser for at styrke muskelstyrken i underekstremiteterne
Stærke lårmuskler kan forbedre knæsmerter markant.Det kan styrke træningen af muskelstyrke i underekstremiteterne i dagligdagen.
03 Vær opmærksom på at holde knæleddene varme
Styrkelse af varmen i knæleddene i dagligdagen kan mindske knæledssmerter og forhindre knæledssmerter i at gentage sig.
04 Rettidig brug af hjælpeseler
Ældre patienter, der allerede har knæsmerter, kan bruge krykker til at dele belastningen på knæleddet.
05 Undgå at bestige bjerge, reducer det at sidde på hug og gå op og ned af trapper
At klatre, sidde på hug og gå op og ned af trapper vil øge belastningen af knæleddet betydeligt.Hvis du har knæledssmerter, bør du forsøge at undgå sådanne handlinger.Det anbefales at tage jogging, rask gang, Tai Chi og andre metoder til at træne.
Kilde: Science Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Indlægstid: 16. februar 2023