Mange ældre mennesker oplever bensmerter om vinteren eller regnfulde dage, og i alvorlige tilfælde kan det endda påvirke at gå. Dette er årsagen til "gamle kolde ben".
Er det gamle kolde ben forårsaget af ikke at bære lange Johns? Hvorfor gør nogle menneskers knæ ondt, når det er koldt? Med hensyn til gamle kolde ben er den følgende viden, du har brug for at vide.
Hvad er gamle kolde ben?
Gamle kolde ben er faktisk knæartrose, en almindelig kronisk ledssygdom, ikke forårsaget af gigt.
Hvad er årsagen til gamle kolde ben?
Aldring og slid af artikulær brusk er den virkelige årsag til gamle kolde ben. På nuværende tidspunkt antages det, at aldring, fedme, traumer, belastning og andre faktorer vil fremskynde slid af brusk på overfladen af knæleddet.
De følgende typer mennesker er mere tilbøjelige til at lide af gamle kolde ben:
Overvægtige mennesker
Fedme øger belastningen på knæleddet, øger presset på det artikulære brusk og gør det mere tilbøjeligt til knæbruskskader.
MEnopausale kvinder
Hos menopausale kvinder falder knoglestyrke og ledbrusk ernæring, og ledbrusk er tilbøjelig til at bære og degeneration, hvilket øger forekomsten af gigt.
Mennesker med knæskader
Knæartikulær brusk kan også blive beskadiget, når de er såret, især hos patienter med knæleddet. De fleste af det artikulære brusk er også beskadiget i varierende grad under bruddet.
PEople med særlige erhverv
For eksempel tunge fysiske arbejdstagere, modeller, atleter eller mennesker, der normalt udøver overdrevent eller forkert.
Vil du få "gamle kolde ben", hvis du ikke bærer lange Johns?
Gamle kolde ben er ikke på grund af kolde! Kold er ikke den direkte årsag til knæartrose. Selvom der ikke er nogen direkte sammenhæng mellem kolde og gamle kolde ben, forværrer Cold symptomerne på gamle kolde ben.
Om vinteren anbefales det at styrke benene. Bær det ikke hårdt. At bære lange Johns er et godt valg, når du føler dig kold. Du kan også bære knæpuder for at holde varmen.
Hvordan beskyttes knæleddet korrekt?
0 1 “Reducer byrden” på knæleddet
Det henviser hovedsageligt til vægttab, hvilket er en effektiv måde at lindre knæledømmersmerter på. Hvis BMI -indekset overstiger 24, er vægttab især vigtigt for at beskytte patientens knæled.
02 Øvelser for at styrke muskelstyrken i underekstremiteten
Stærke lårmuskler kan forbedre knæsmerterne markant. Det kan styrke udøvelsen af muskelstyrke i underekstremiteten i dagligdagen.
03 Vær opmærksom på at holde knæledene varme
At styrke knæledets varme i dagligdagen kan reducere smerter i knæets led og forhindre knæets ledssmerter fra tilbagevendende.
04 Rettidig brug af hjælpestole
Ældre patienter, der allerede har knæsmerter, kan bruge krykker til at dele stresset på knæleddet.
05 Undgå at klatre op i bjerge, reducere squatting og gå op og ned ad trappen
Klatring, squatting og gå op og ned ad trappen vil øge byrden markant på knæleddet. Hvis du har knæledømmersmerter, skal du prøve at undgå sådanne handlinger. Det anbefales at tage jogging, hurtig gåture, tai chi og andre metoder til at træne.
Kilde: Videnskab Popularisering Kina, national sund livsstilshandling, Guangdong sundhedsoplysninger
Posttid: Feb-16-2023
